ขา

การออกกำลังกายช่วงขา คือการออกกำลังที่เน้นการเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อขา ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps), ต้นขาด้านหลัง (Hamstrings), กล้ามเนื้อน่อง (Calves) และกล้ามเนื้อสะโพก (Glutes) การออกกำลังกายขาเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความทนทาน และความสมดุลให้กับร่างกาย โดยท่าที่เราเอามางานต่อมือใหม่และสามารถทำเองที่บ้านได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ดังคลิปวีดีโอตัวอย่าง

คำแนะนำเพิ่มเติม มือใหม่ไม่ควรออกมากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ควรแบ่งเป็นเซต