แขน

การออกกำลังกายช่วงแขน คือการทำกิจกรรมหรือการเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน รวมถึงกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ (Biceps), ไตรเซ็ปส์ (Triceps), และกล้ามเนื้อส่วนปลายแขน (Forearms) การออกกำลังกายแขนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อ ทำให้แขนมีรูปร่างที่สมส่วนและทรงพลังมากขึ้น ซึ่งท่าออกกำลังกายนั้นมีหลายท่ามาก แต่พวกเราจะนำเสนอท่าที่ง่าย และทำได้ทุกที่

ดังคลิปวีดีโอ

คำแนะนำเพิ่มเติม

ผู้เริ่มต้นใหม่ไม่ควรออกกำลังกายมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้