ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หมายถึง การทำกิจกรรมทางกายที่ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบกล้ามเนื้อ และระบบประสาท รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนัก ปรับปรุงสภาพจิตใจ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง