อก

 ดันพื้น หรือ วิดพื้น (Push-Up) ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แต่ไม่ควรทำในรูปแบบปกติ ควรมีผู้ดูแลอยู่ใกล้และมีอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อผู้สูงอายุได้

ส่วนวิธีการเล่น ไปดูคลิปสาธิตตัวอย่าง

คำแนะนำเพิ่มเติม ออกกำลังกายได้แต่ไม่ควรหักโหมเกินไป